De algemene lichamelijke conditie gaat steeds meer achteruit, niet alleen bij volwassenen, maar juist ook bij kinderen. Ons lichaam is gebouwd op beweging; met onze moderne leefwijze maken we daar te weinig gebruik van. De televisie is hier sterk debet aan; er wordt minder gespeeld — de omgeving nodigt daar ook niet meer toe uit — en veel meer gehangen in te zachte stoelen voor de t.v., in de klas en in de auto, waardoor de rugspieren verslappen, er een kromme rug ontstaat en een slechte ademhaling. Als men onvoldoende inademt, krijgt het lichaam te weinig zuurstof binnen, waardoor het zenuwstelsel niet goed kan functioneren. Door de luchtverontreiniging, het roken, door benauwde ruimtes, wordt het inademen zo langzamerhand een kwelling.
Deze lichamelijke toestand van de moderne mens heeft vanzelfsprekend zijn invloed op het vermogen om helder te denken, op het geheugen en het studeren. In dit boek worden oefeningen gegeven op het gebied van de ademhaling en de ontspanning; oefeningen om de soepelheid van het lichaam te verhogen en de concentratie en bloedcirculatie te bevorderen, door o.a. isometrie. Speciale aandacht wordt gewijd aan faalangst en examenvrees en hoe men deze kan verminderen. Ook wordt uitvoerig ingegaan op het belang van oogoefeningen.
Alle oefeningen zijn zeer eenvoudig en kunnen in de klas — zonder dat er toestellen of andere hulpmiddelen nodig zijn — worden toegepast, b.v. als onderbreking van een les of tussen de lessen door. De oefeningen zijn bedoeld voor het basis- en voortgezet onderwijs (zowel klassikaal als individueel), maar kunnen ook heel goed gebruikt worden door ieder die zijn werk af en toe wil onderbreken om, bijna onzichtbaar voor anderen, enkele oefeningen te doen.