Dit boek verklaart de basisbeginselen van mindfulness en laat zien hoe u met eenvoudige, effectieve rituelen een prettiger leven kunt creëren.

In het hier-en-nu leven in een wereld vol technologie en afstreeplijstjes is vaak moeilijker dan we denken. Daardoor krijgen we last van een gebrek aan innerlijke rust, maar ook van destructieve emoties die kunnen uitmonden in psychosomatische klachten. Deze gids, die vriendelijk van toon is, leert u eenvoudige, leuke en heel effectieve manieren om een versnelling lager te kiezen en u beter bewust te worden van uw gedachten, handelingen en omgeving. Tot de oefeningen behoren ademhalings- en geluidmeditaties, loopmeditaties en combinaties van bewegingen die zijn geïnspireerd door chi gong, tai chi en yoga, en zijn bedoeld om lichaam en geest in het huidige moment te brengen.

Dit volledig geïllustreerde boek is geschreven door de bekende mindfulnessdocente en auteur dr. Patrizia Collard en laat u kennismaken met de meditaties en lichaamsbewegingen waarmee u de strijd kunt aanbinden met stress en spanning, om leert gaan met angst, beter gaat eten, beter leert omgaan met veranderingen, meer liefhebt en waarmee u ten slotte de vreugde leert kennen van het leven in het ‘nu’.